Du musst nicht die ganze Treppe auf einmal sehen. Es reicht, wenn du genug Mut für den nächsten Schritt hast.
#MentalHealth #Mut #Selbstfürsorge #KleinerSchrittGroßeWirkung

Tag 30 – heute war irgendwie alles zu viel.
Der Tag startete mit Übelkeit, Kopfschmerzen und dem Gefühl, mich selbst verloren zu haben. Die Körpertherapie „Selbstregulierung“ musste ich abbrechen – mein Körper war da, aber ich war’s nicht so richtig.

Zurück auf der Station kam dann die Dissoziation vorbei. Nicht eingeladen – und trotzdem war sie plötzlich da.

Zum Glück war später auch die Imagination da. Wie ein warmer Schal.
Und die Gespräche mit Mitpatient*innen waren wie kleine Lichtpunkte.

Die Expo hat heute Pause gemacht. Weil manchmal braucht auch Heilung einen Tag zum Durchatmen.

#Tag30 #Traumatherapie #Selbstfürsorge #Dissoziation #EinTagNachDemAnderen #LilaMomente #HeilungIstEinWeg

https://youtube.com/shorts/AZOMS4QSWWM?feature=share

Tag 27 – Heute war meine erste Exposition. Ich war voller Angst und innerer Anspannung, hatte Sorge, wie ich das durchstehen soll. Die Expo selbst war heftig, kaum auszuhalten. Danach war ich völlig erschöpft. Und trotzdem: keine selbstdestruktiven Gedanken. Stattdessen kam Traurigkeit – und Wut. Wut auf meine Eltern. Auf die Täter. Das ist neu. Und vielleicht ein Anfang.
Ich sehe: Ich halte mehr aus, als ich dachte.
#Traumatherapie #Exposition #Heilungsschritte #Wutistokay #Selbstfürsorge

Lenke deine Energie nicht auf das, was unerreichbar bleibt – sondern auf das, was dich nährt, stärkt und dir wirklich guttut. Du verdienst Schönes, Echtes, Greifbares.
#MentalHealth #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #FokusAufDasGute

#Weltfürsorge braucht #Selbstfürsorge 2025

Dazu zwei Links:

Von #Greenpeace gibt es ein Seminar sowohl in Berlin als auch über eine stabile Internetleitung.

In diesem psychologisch fundierten Seminar erlernt man die Grundelemente der Selbstfürsorge. Hier erfährt man, wie Stress entsteht und wie er uns schaden kann. In einem geschützten Raum bekommt man die Möglichkeit, den eigenen bisherigen Umgang mit den Belastungen des Umweltengagements zu reflektieren.

Bonus: All das gilt auch für alle anderen Bereiche des Lebens, nicht nur im Ehrenamt.

https://learn4change.greenpeace.de/catalog/view/course/id/1202

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Das Wochenende in der Akademie ist nicht ganz so günstig, aber empfehlenswert, wenn man das Geld aufbringen kann.

Unterbringung, Verpflegung und anderes ist top. Eine kleine heile Welt für #Queer's.

Reise in die Innenwelt – Systemisch arbeiten mit inneren Anteilen für LSBTIAQ*
Fachfortbildung für Fachkräfte in der LSBTIAQ*-Beratung

https://waldschloesschen.org/events/reise-in-die-innenwelt-systemisch-arbeiten-mit-inneren-anteilen-fuer-lsbtiaq/

Morning all in my little Smattphone
Es regnet hier....Die Natur hat es nötig
Heute ist u.a. #Tag der #vermissten #Kinder
Passt auf euch auf und seid #achtsam
Betreibt #Selbstfürsorge

Du hast jede Pause verdient – einfach so, ohne Bedingungen, ohne Leistung.
Denn Erholung ist kein Luxus, sondern ein Grundrecht für deine Seele.
Gönn dir diese Momente der Ruhe, sie sind Teil deiner Selbstfürsorge.
#MentalHealth #Selbstfürsorge #Pausen

Einladung zum Grünen #Lesekreis!

Am 28. Mai, 18 Uhr im Grünen Büro:

Wir lesen & diskutieren „Ohne Alkohol“ von Nathalie Stüben – über Veränderung, Selbstfürsorge & Gesellschaft.

Mit Josy & Luiz
Komm vorbei!

Morning zusammen
Endlich ist schon #Donnerstag #kleinerFreitag
Heute ist u.a. #SherlockHolmesTag
Den habe ich jeden Tag auf der Arbeit......
Seid #achtsam und betreibt #Selbstfürsorge und gönnt euch auch mal #Ruhe in dieser #Stressgesellschaft

Genau – der Unterschied liegt nur in der Entscheidung, wie wir mit uns selbst sprechen.
Die Energie ist dieselbe, aber die Wirkung ist eine ganz andere.
Mach dich nicht klein – bau dich auf. Jeden Tag ein Stück mehr.
#MentalHealth #Selbstfürsorge #StärkeVonInnen

Ich: Ich liebe die guten Filteroptionen in Mastodon zur Schonung meiner mentalen Ressourcen beim Nutzen von SocialMedia

Auch ich: Unwiderstehlicher Drang die wegen im Filter eingeklappten posts aufzuklappen um ja nichts zu verpassen, weil ich bin ein schlechter Mensch/Demokrat/Ally/uvm , wenn ich mir nicht jede Meinung von jeder Person zu jedem Thema an"höre"

Fazit:
Meine #Selbstfürsorge Feineinstellungen sind noch...ähm...verbesserungsbedürftig

Good Morgen all in my little Smattphone
Have a schön day
Heute ist u.a. der "kein schmutziges #Geschirr #Tag"
Hat schon nicht geklappt....
Passt auf euch auf und seid #achtsam
Betreibt #Selbstfürsorge

Vertrau deinem Bauchgefühl, solange es noch leise spricht – bevor es laut werden muss, um dich zu warnen.
#MentalHealth #Intuition #Selbstfürsorge

Ich bin gerade ein bisschen stolz auf mich:
Nach sieben Jahren ohne Sport habe ich es geschafft, fünf Tage lang jeden Tag eine halbe Stunde leichte Übungen einzuschieben.

Für manche mag das klein wirken –
aber für mich ist es das erste Mal seit langem, dass ich nicht nach drei Tagen aufgebe.
#Selbstfürsorge

Muttertag, für Menschen wie mich:
Deren eigene Mutter ein Totalausfall war –
und die jetzt selbst Kinder haben.
Man versucht, den Tag für sie schön zu machen
und möchte sich gleichzeitig verkriechen,
weil alles in einem schreit:
Andere Mütter haben ihre Kinder nicht so behandelt.

Das ist kein Feiertag. Das ist Folter mit Schleifchen.

Wir haben NUKA gebaut – eine traumasensible KI-App für Menschen mit #ADHS, #Autismus oder #Erschöpfung.
Keine Tipps. Kein Coaching. Sondern: Sprache, die nicht verletzt.
Jetzt brauchen wir eure Unterstützung, um den ersten geschützten #Betatest zu finanzieren.
Wenn du glaubst, dass Würde digital möglich sein muss – hilf uns, das zu zeigen:

https://www.startnext.com/nukaai