Pour apaiser ces phases anxieuses dues aux transports, une des solutions est de mettre son casque ou ses écouteurs, et d'écouter des audios ou de la musique, une méthode proche du Brain Flossing. “L'écoute contrebalance avec l'agressivité externe”, souligne le psychanalyste. Une autre astuce est de limiter les notifications de son téléphone, pour éviter la fameuse sur-stimulation responsable de ces états de stress lors des trajets, et éviter une augmentation de la charge mentale. Les exercices de respirations s'avèrent également efficaces. Christian Richomme conseille un exercice simple : “Pour faire descendre l'anxiété dans ces situations, on peut respirer en gonflant le ventre à l'inspiration, pour faire descendre l'air le plus bas possible, puis bloquer sa respiration quelques secondes, et enfin expirer doucement.” Il ajoute qu'“en faisant cet exercice de respiration, on profite d'une capacité pulmonaire plus importante et on fait baisser le rythme cardiaque”, une façon d'apaiser le corps, et donc l'esprit. De plus, en poussant l'air vers le bas, les muscles du diaphragme se détendent, après avoir été contractés par l'état de stress.

https://www.gqmagazine.fr/article/trajets-pour-aller-au-travail-metro-voiture-bus-sont-mauvais-pour-votre-sante-mentale-selon-les-experts?utm_source=firefox-newtab-fr-fr

(C'est moi qui souligne.)

Je n'ai pas ces problèmes avec postmarketOS. Je suis injoignable, le mois dernier un dysfonctionnement dans la bibliothèque Mesa empêchait de lancer des applications GTK, et donc la seule application graphique de téléphonie que je connaissais. Mais mon téléphone ne m'impose pas une connexion internet si je n'ai pas besoin de transférer des fichiers, et il ne m'envoie certainement pas de notifications car un quidam aurait liké une publication dans un groupe duquel je ne me serais pas encore désabonnée.

Je me suis remise au protocole IRC avec catgirl(1) : c'est très simple, il suffit d'indiquer un nom de domaine, et optionnellement une liste de salons à rejoindre, un certificat (pour s'authentifier sans mot de passe), un nom d'utilisateurice IRC, un nom d'utilisateurice Unix, son vrai nom, ou/et que l'on veut enregistrer les échanges (pour pouvoir les retrouver plus tard).

On peut aussi tout mettre dans un fichier de configuration, et lancer la commande catgirl $chemin_de_conf/libera-chat.conf.

Ceci est un fichier de configuration valide :

host = irc.libera.chat
cert = $config_catgirl/libera-chat.conf
nick = oceane

et avec je mets mon téléphone sur un stand Miniso à 5 €, je branche mon clavier méca, je fais ma vie, et je reviens ponctuellement pour répondre. C'est très apaisant, et grâce à ce protocole, en trois jours j'ai remis le wifi sur mon téléphone, j'ai réinstallé SXMO, et j'ai codé mes premières lignes d'Emacs-Lisp.

Vous pouvez installer catgirl(1) sous Windows avec le Windows Subsystem Layer, en installant Alpine Linux, en remplaçant 3.17 par 3.21 dans /etc/apk/repos, puis en tapant sudo apk upgrade && sudo apk install catgirl.

Le protocole IRC est littéralement conçu pour poser des questions, y compris avec vos logiciels libres expérimentaux. Le protocole Gemini est conçu pour publier des documents en lecture seule, ce qui le rend particulièrement apaisant -- je le consulte parfois quand je n'arrive pas à dormir, et ça marche aussi bien qu'un simulateur de crépuscule, ou que d'autres produits de bobos vendus à Nature & Découvertes mais oups, c'est public et gratuit.

Je crois que Facebook identifie, puis cible personnellement des personnes manifestant en ligne leur amour propre de manière inappropriée. À cette échelle, c'est proprement inhumain, car on identifie généralement ces personnes pour ne pas les aider, afin de rester en capacité d'aimer autrui : ce faisant, nous devenons complices de la maltraitance numérique.

Une victime de maltraitance confondant communauté et audience et se créant un compte Instagram, Facebook, ou Twitter pour y trouver un groupe de support sans être en capacité d'y partager des ressources sera gaslightée par l'interface à considérer l'attention de centaines de personnes comme un droit. C'est une manifestation d'amour propre intrinsèquement légitime, mais rendue inappropriée par les décisions de développement prises. L'incapacité de partager des ressources contraignant la victime à opter pour de l'intimidation, elle deviendra un troll, ce qui accentuera son isolement et sa souffrance.